Intervalltraining
Beim Intervalltraining wechseln sich intensive Belastungsphasen mit kürzeren Erholungsphasen (Intervalle) ab. Das Training beinhaltet Übungen für die gesamte Arm-, Bein-, Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Es sorgt für Muskelaufbau, verbessert die Schnellkraft und Ausdauer und steigert somit die allgemeine Fitness. Zudem wird die Fettverbrennung im Körper unterstützt. Der Einsatz verschiedener Hilfsmittel sorgt für Abwechslung und Spaß.
Krafttraining mit der Langhantel
Als Langhanteltraining wird das Krafttraining mit einer Stange bezeichnet. Die Langhantel kannst du individuell und entsprechend deines Trainingsfortschrittes mit Gewichtsscheiben ausstatten.
Viele der klassischen Langhantel-Übungen wie z.B. Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken sind Grundübungen. Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch ermöglichen sie den gleichzeitigen Aufbau von Muskelmasse und Kraft.
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